Rigtig mange mennesker træner i fitnesscenteret, men hvorfor ikke træne hjemme i haven i stedet for. Der er faktisk rigtig mange fordele ved at træne i haven, uden at skulle gå på kompromis med intensitet og udbyttet af træningen.
Hvorfor træne i haven?
Der er mange fordele ved at træne ude i haven, og du kan helt sikkert komme med endnu flere gode grunde, når først du bliver bidt af at træne ude i din egen have.
For det første kan du træne hvornår du vil. Du er ikke afhængig af nogle åbningstider i et fitnesscenter, du kan træne lige når du vågner, midt på dagen, eller måske lige inden du går i seng. Du slipper også for at skulle dele dit træningsudstyr med andre end dig selv og din familie, eller måske din træningsmakker, det kunne være din veninde eller din ven.
En anden fordel er også at du ikke skal betale for et fitness abonnement. Der er måske et par engangsbetalinger når du skal ud og købe det fitnessudstyr du gerne vil have derhjemme, men herefter er der ingen udgifter. I et fitnesscenter betaler du typisk et månedligt kontingent, og når dette bliver lagt sammen, løber det hurtigt op i et højt beløb.
Hvilke træningsformer kan du lave i haven?
Din have kan være baggrund for rigtig mange forskellige træningsformer, og der er helt sikkert også en træningsform der passer lige præcis til dig.
– Boksning
Hvis du hænger en boksebold op i haven kan du boksetræne lige når du har lyst. Du kan bygge et stativ til boksebolden eller boksepuden, eller du kan hænge den under et allerede eksisterende halvtag. Hvis du hænger den under et halvtag har du den fordel at du også kan træne selvom det skulle regne. Boksning er en utrolig effektiv træningsform der både styrker din kondition, balance og muskelstyrke. Samtidig giver boksning dig også muligheden for at få bearbejdet nogle af dagens frustrationer.
– Yoga/Pilates
Yoga og pilates er også en træningsform du nemt kan lave hjemme i haven. Du kan enten lave programmer du måske kender fra fitnesscenteret, eller du kan finde en pilates eller yoga instruktør på YouTube og følge. Det vrimler med rigtig gode YouTube videoer med både yoga og pilates, hvor du får trænet hele kroppen. Hvis du har et halvtag kan du rykke yogamåtten ind under dette, og træne selvom det regner eller blæser.
– Trampolin
Hvis børnene har en trampolin i haven kan den være et rigtig godt træningsudstyr for dig. Du skal blot sikre dig at trampolinen også kan holde til at voksne mennesker bruger den. Der er flere forskellige ting du træner når du hopper på trampolin. Du træner alle muskler i kroppen, specielt dine ben, mave og ryg. Herudover træner du både din balanceevne og din kondition.
– Styrketræning
Der er masser af forskellig træning du kan lave i haven indenfor styrketræning. Det kræver blot at du har det udstyr du skal have, i form af vægte og så videre. Du kan finde inspiration til styrketræning online eller du kan lave noget lignende det du plejer at lave i fitnesscenteret.
Alsidigt træningsudstyr til haven
Hvis du gerne vil anlægge dit eget lille fitnesscenter i haven, gælder det om at finde træningsudstyr der er alsidigt. På den måde behøver du ikke have alt for meget træningsudstyr, samtidig med at du ikke begrænser dig selv indenfor din træning.
Slyngetræner
Et af de træningsudstyr der er rigtig populært og som giver dig mulighed for at træne på rigtig mange måder, er en såkaldt slynge. Slyngetræning bliver mere og mere populært og giver dig mulighed for at træne hele kroppen. De fleste øvelser foregår på den måde at du sætter slyngen fast i en krog et sted, dette kunne være i altanloftet, et træ eller noget helt andet. Herefter står du på fødderne og læner kroppen ud i forskellige positioner der udfordrer dine muskler og din koordination.
Du bestemmer helt selv intensiteten af din træning alt efter hvor langt du læner dig ud, så derfor er det nemt at starte på et niveau der passer dig, og derefter gradvist gøre træningen sværere.
Slyngetræning vil især træne din core, fordi at du skal bruge den til at stabilisere dig selv i de forskellige øvelser. Du træner også dine arme, ryg og skuldre rigtig meget. Hvis du laver mere avancerede øvelser kan du også træne dine ben og balder.
Fordelen ved slyngetræning er at det er nemt at udføre i haven, og du kan endda tage slyngen med dig på farten så du kan træne når du er på ferie eller lignende. Slyngen fylder nemlig næsten ingenting når den er rullet sammen. Samtidig vejer den heller ikke ret meget, så du kan let bære den hvis du skal have den med et sted hen. Træningseffekten indenfor slyngetræning er både på kondition, koordination, styrken og smidighed.
Læs mere om slyngetræneren på: https://kondition.dk/slyngetraener-test/
Få råd til fitness udstyr
Hvis du gerne vil have noget godt træningsudstyr til haven skal du selvfølgelig have lidt penge op af lommen. Til gengæld skal du kun betale denne ene gang, og ikke hver måned til et fitnesscenter. Der er heller ikke nogen der siger at du skal købe alt udstyr på samme tid. Du kan købe tingene lidt i rater, eller du kan ønske dig noget af træningsudstyret i gave, og på den måde ikke selv betale for det hele. Der findes også træningsudstyr i mange forskellige prisklasser, og noget udendørs træning kan også gøres helt uden at du behøver at købe noget træningsudstyr.
